К сеансам в инфракрасной кабине следует относиться очень серьезно и воспринимать их как оздоровительное, и не развлекательное мероприятие. Нормальный оздоровительный сеанс продолжается 25-30 минут при температуре до 55 градусов, при этом он должен быть непрерывным, иначе не будет достигнут необходимый эффект. Для того, чтобы сеанс не был скучным, можно взять с собой книгу, поставить напротив стеклянной двери кабины телевизор.
Для оптимального использования инфракрасной сауны необходимо поддерживать температуру в пределах 55-60 градусов. Установка более высоких температур может привести к дискомфорту с очень небольшой терапевтической ценностью. Температура в кабине не должна быть больше 65 градусов.
Горячий душ перед сеансом может увеличить объем выведенного пота.
Для оптимальных результатов необходимо воздержаться от использования сауны сразу после еды.
Важно сохранить водный баланс. Для этих целей важно пить воду до, в течении и после сеанса.
Не нужно применять лосьон для тела перед сеансом в сауне.
Нужно использовать, по крайней мере, 2-3 полотенца, одно, сложенное в несколько раз, постелите на сидение, второе – под ноги, третье – для того, чтобы вытирать пот с лица.
При первых признаках простуды или гриппа можно повысить активность иммунной системы, увеличив время сеанса до 40 минут.
По мере привыкания к инфракрасной сауне можно увеличить длительность сеанса.
Первоначально многие люди с высоким уровнем содержания тяжелых металлов, токсинов, пестицидов могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых может потребоваться 5-10 сеансов, прежде чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное потребление воды уменьшит интоксикацию организма. Даже без большого объема пота ИК помогает выводит токсины через мочу, кишечник и волосы.
Главное, что следует помнить – организм человека не всегда имеет тренированную систему терморегуляции. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, возможно, его организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие. В таком случае потоотделение даже во время получасового сеанса может не наступить. Необходимо принимать регулярные процедуры в ИК, и через какое-то время потоотделение будет начинаться сначала на 29-й минуте, потом на 25-й,на 15-й и так далее. Организм сам настроит систему терморегуляции.
Большое значение имеет поза при принятии процедуры. Идеальной считается поза «фараон на троне» — сидя, опустив ноги вниз, выпрямив спину и вытянув руки вдоль тела.
Сразу после окончания сеанса необходимо постараться посидеть спокойно некоторое время (3-5 минут), не совершать резких движений, так как даже после выхода из кабины наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.