—///—
Бывают периоды, в которые люди отклоняются от выбранной диеты, правильного рациона питания. Праздники, болезнь, прочие ситуации. Не нужно расстраиваться, если вес немного прибавился. Правильное питание – это стиль жизни. Я, например, уже привыкла пить чай и кофе без сахара, не есть белый хлеб, обходиться без выпечки. Исключение этих продуктов у меня не вызывает дискомфорт.
Итак, при небольшом наборе веса не нужно:
— ругать себя, зацикливаться на паре лишних килограммов; ругательства и депрессия не помогут исправить дело;
— пропускать привычные приемы пищи (завтраки, обеды или ужины), особенно завтраки, так как можно переесть в обед или ужин, а это совсем не хорошо; уровень сахара в крови стабилизируется при приеме пищи каждые несколько часов;
— не обращать внимание на голод: не нужно воздерживаться, организм всё равно возьмет свое (когда в свое время я перестала придерживаться кремлевской диеты, то напуганный ею организм быстренько набрал еще больше килограммов); но и переедать не нужно – утолили голод, и стоп…;
— устраивать частое взвешивание; путь к правильной потере веса – спокойствие, терпение, последовательность; не забываем о необходимой физической нагрузке и достаточном сне; слишком частое взвешивание прибавляет стресс;
— проводить в спортзале слишком много времени: слишком высокая нагрузка может быть опасна для суставов и сосудов;
— искать новую диету: любая правильная диета рассчитана на длительный период.
И главное – не нужно терять терпения, не бросать тренировки и правильное питание, если в какой-то промежуток времени вес перестал уменьшаться.
—///—