РЕФЕРАТ
по дисциплине: «Физическая культура»
Тема: «Физическая культура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
2. Леченая физкультура
3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) с помощью физической культуры.
Заключение
Список литературы
—///—
ВВЕДЕНИЕ
Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее положение по уровню распространенности и смертности.
Причины данного превосходства — некачественное питание, плохая экология, неправильный образ жизни.
С каждым годом частота и тяжесть этих болезней неуклонно нарастают, все чаше заболевания сердца и сосудов встречаются и в молодом, творчески активном возрасте.
К болезням сердечно-сосудистой системы относятся: дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др. Особого внимания заслуживает ишемическая болезнь сердца — болезнь, связанная с острой или хронической дисфункцией сердечной мышцы вследствие уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью. Разновидностями ишемической болезни являются стенокардия и инфаркт миокарда.
Распространению болезни способствует ряд факторов внешней и внутренней среды (факторы риска).
Из группы социально-культурных факторов наибольшее значение имеют: потребление высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином (избыточный вес, ожирение); курение; «сидячий» (малоактивный) образ жизни; стрессовые условия современной жизни в крупных городах.
Из нарушений биохимических и физиологических регуляторных механизмов важное значение имеют ряд форм гиперлипопротенемии, нарушенная толерантность к углеводам, артериальная гипертония и др.
1. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа различных заболеваний, связанных с сердечной деятельностью и функционированием сосудов. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как наследственность, нездоровый образ жизни, недостаточная физическая активность, нездоровая пища, избыточная масса тела, стресс, курение и частое употребление алкоголя. Некоторые из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний включают:
— атеросклероз — нарушение функции сосудов, связанное с накоплением жира и других веществ на их стенках; это может привести к сужению сосудов, снижению кровотока и увеличению риска сердечных приступов и инсультов;
— артериальная гипертензия — повышенное давление крови в сосудах, которое может привести к сердечным заболеваниям и инсультам, если не обращать на него внимание и не лечить;
— сердечный инфаркт — острое заболевание, связанное с недостаточным поступлением крови в сердце из-за нарушения функции коронарных сосудов; может привести к некрозу сердечной мышцы и серьезным последствиям для здоровья;
— кардиомиопатия — это заболевание, связанное с нарушением структуры сердечной мышцы, что может приводить к сердечным аритмиям и сердечной недостаточности;
— аритмия — это нарушение нормального ритма сердца, которое может приводить к серьезным сердечным проблемам и угрожать жизни;
— инсульт — спад кровотока в мозг, вызванный атеросклерозом или другими причинами; может приводить к потере функций различных частей тела в зависимости от места инсульта;
— сердечный ритм — это нарушение нормального ритма сердца, которое может приводить к серьезным сердечным проблемам и угрожать жизни;
— сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не может обеспечить достаточный кровоток организму; может приводить к различным сердечным заболеваниям и угрожать жизни.
2. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Лечебная физкультура — это комплекс упражнений и физических активностей, проводимых под наблюдением специалистов, с целью восстановления и улучшения здоровья пациентов. Она может быть назначена врачом как часть комплексного лечения для поддержания или восстановления оптимального уровня физического состояния и функций организма. Лечебная физкультура может включать в себя различные упражнения, массаж, методы дыхания и другие формы физической активности, адаптированные к индивидуальным потребностям пациента.
Лечебная физкультура является одним из ключевых моментов в реабилитации пациентов, столкнувшихся с сердечно-сосудистой патологией. Также она играет важную роль в профилактике кардиологических болезней.
В 2021 году в журнале Наука-2020 была опубликована работа, в которой было установлено, что лечебная физкультура позволяет на 30% уменьшить риск развития сердечно-сосудистых болезней, а также восстановить здоровье после перенесенного приступа.
В первую очередь, в результате физических упражнений происходит укрепление сердечной мышцы (миокарда), повышение её сократительной способности. Под воздействием физической нагрузки усиливается кровоток, улучшается поступление крови ко внутренним органам, укрепляется сосудистая стенка. Имеются сведения о том, что лечебная физкультура снижает риск образования атеросклеротических бляшек и тромбов.
Таким образом, лечебная физкультура обязательно должна быть включена в план реабилитации большинства людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Заниматься лечебной физкультурой при сердечно-сосудистых заболеваниях можно только после консультации с врачом. Именно специалист сможет подобрать оптимальный уровень нагрузки, порекомендует правильные упражнения.
Физическая культура играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физическая активность способствует укреплению сердца и сосудов, что способствует общему улучшению здоровья. Внедрение здорового образа жизни, включая физические упражнения, может значительно снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов.
3. ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Регулярная физическая активность является одним из основных факторов, снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность помогает уменьшить риск развития артериальной гипертензии, инсульта, диабета, артериосклероза и других заболеваний. Также физическая активность помогает улучшить состояние дыхательной системы, укрепить костную ткань и уменьшить риск развития остеопороза.
Физическая активность также может помочь улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии. Регулярные занятия спортом и физической активность помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение, повысить самооценку и укрепить иммунную систему.
Несмотря на все вышеперечисленные положительные моменты, необходимо учитывать и риски. Неправильно выбранные упражнения, перенапряжение мышц и недостаточная подготовка могут привести к травмам и повреждениям костей и суставов.
Необходимо учитывать возраст и общее состояние здоровья человека. Некоторые виды физической активности могут быть нежелательны для людей старшего возраста или с определенными хроническими заболеваниями. Поэтому перед началом занятий с физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия.
Для достижения наилучших результатов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний необходимо правильно выбирать упражнения и проводить тренировки регулярно.
Наиболее эффективные упражнения:
— кардио-упражнения являются основой физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний; они включают в себя бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание и другие виды упражнений, которые улучшают работу сердца и легких; эти упражнения помогают увеличить силу и выносливость сердца и снизить кровяное давление;
— силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания и подъемы гирь, также могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему; эти упражнения помогают увеличить силу и выносливость мышц, что может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний; однако перед началом занятий силовыми упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом;
— растяжка помогает сохранять гибкость мышц и суставов; растягивание мышц и суставов также улучшает кровообращение, что может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний; растяжка также может помочь снизить уровень стресса и повысить общее чувство благополучия;
— йога является эффективным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний; йога включает в себя различные позы и дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса;
— функциональная тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают улучшить координацию, баланс, гибкость и силу. Эти упражнения могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Физическая культура помогает сохранять, укреплять и повышать уровень здоровья.
Выполняя различные физические упражнения, можно не только оставаться здоровым, но и улучшать свои навыки в физической активности.
Физическая культура имеет множество важных функций и преимуществ для здоровья и благополучия: улучшение физического здоровья (развитие мускулатуры, укрепление костей, повышение общего физического тонуса) и психического здоровья (снижение уровня стресса, агрессии и депрессии, улучшение настроения и общего самочувствия).
Регулярные упражнения помогут укреплять иммунную систему, ускоряя процесс восстановления после болезни, предотвращается риск развития различных заболеваний и у человека повышается качество и уровень жизни, обеспечивая повышение продолжительности жизни.
Занятия физической культурой помогают не только укрепить общее самочувствие и повысить уровень здоровья, но и играют огромную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Артюнина Г.П. Основы медицинских знаний: учебное пособие для студентов медицинских вузов. / Г.П. Артюнина М.: Академический проект, 2009. — 766 с.
2. Бубнов В.Г. Основы медицинских знаний: учебное пособие для высшей школы / В.Г. Бубнов — М.:АСТ: Астрель, 2009. — 256 с.
3. Иванов Д.О. Заболевания сердечно-сосудистой системы как причина смертности в Российской Федерации: пути решения проблемы / Д.О. Иванов, В.И. Орел, Ю.С. Александрович и др. // Медицина и организация здравоохранения. — 2019. — № 2.
4. Кардиология в вопросах и ответах / Под редакцией профессора Ю. Р. Ковалева. — СПб: ООО «Издательство ФОЛИАНТ», 2012. — 456 с.
—///—