РЕФЕРАТ
по дисциплине: «Физическая культура»
Тема: «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня: гигиеническая гимнастика, физкультминутки, релаксационные упражнения»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Гигиеническая гимнастика
2. Физкультминутки
3. Релаксационные упражнения
4. Другие мероприятия
Заключение
Список литературы
—///—
ВВЕДЕНИЕ
В современном мире важной задачей является сохранение и укрепление здоровья.
Приоритетным направлением образовательно-воспитательной работы в дошкольном учреждении является организация физкультурно-оздоровительной работы, целью такой работы является обеспечение оптимального состояние здоровья детей, успешного физического развития, преодоление гиподинамии, формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств и формирование интереса к различным видам двигательной деятельности.
Двигаясь, ребёнок познаёт окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нём. Движения — первые истоки смелости, выносливости, решительности ребёнка. К физкультурно-оздоровительной работе можно отнести такие формы: утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, физкультурные минуты.
1. ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
1.1. Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика хотя и непродолжительна по времени (8–10 мин), однако оказывает огромное оздоровительное влияние.
По данным врачей — гигиенистов, утреннюю гимнастику можно назвать ещё вводной, поскольку она ускоряет вхождение организма в деятельность.
И это возможно благодаря тому, что физические упражнения утренней гимнастики повышают уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной системы.
Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсирует до 5 % суточного объёма двигательной активности детей, способствует развитию у детей силы, ловкости.
Координации движений, подвижности в суставах, совершенствует навыки отдельных движений. Утренняя гимнастика представляет собой комплекс упражнений для рук, ног, туловища.
В комплексы утренней гимнастики для дошкольников включаются такие движения, которые охватывают как можно большее количество мышечных групп, по сложности адекватны их возрастным особенностям — это движения рук вверх, в стороны, вперёд, а также движения кистями и пальцами в различных положениях рук (вверх, в стороны, вперёд); поочерёдное поднимание прямых ног вперёд; поднимание на носки; приседания и упоры присев; наклоны туловища вперёд, вправо и влево; повороты туловища вправо и влево; простые сочетания движений рук, ног, туловища, головы.
Комплекс упражнений целесообразно менять раз в две недели. Новизна комплекса повышает интерес детей к занятиям гимнастикой.
Отдельно следует отметить, что содержание утренней гимнастики составляют упражнения, предварительно разученные на физкультурном занятии и хорошо знакомы детям.
Музыкальное сопровождение является важным компонентом утренней гимнастики. Оно повышает эффект движений, положительно влияет на эмоциональный настрой детей.
При проведении гимнастики педагог концентрирует внимание на осанке детей (спина прямая, плечи отведены, подбородок поднят) и на правильном выполнении упражнений. Небрежность, нечёткость, вялость при выполнении движений снижают положительный эффект гимнастики.
В младшем дошкольном возрасте утренняя гимнастика должна носить игровой характер. В неё могут быть включены 2–3 игры различной степени подвижности или же 5–7 общеразвивающих упражнений образно — имитационного характера.
1.2. Гимнастика после дневного сна
После дневного сна в дошкольном учреждении проводится гимнастика.
Гимнастика облегчает пробуждение ребенка, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие.
Гимнастика после сна, как правило, имеет две части.
Первая короткая часть проводится в постели. Ее задача — помочь ребенку постепенно перейти от состояния сна к состоянию бодрствования.
В нее включаются упражнения типа потягивания, а также движения руками и ногами в медленном темпе.
Во второй части дети встают с кроватей и, снимая спальную одежду, остаются в трусах с босыми ногами. Они выполняют ряд общеразвивающих упражнений (можно использовать комплексы ритмической гимнастики) и ходят по комбинированной дорожке.
В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик.
2. ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ
В процессе занятий у детей возникают сдвиги в ряде функциональных систем.
К этому присоединяются неблагоприятные изменения функционального состояния сердечно-сосудистой системы как результат статической нагрузки, обусловленной рабочей позой, и нарушение кровоснабжения полушарий головного мозга, вызванное длительным наклоном головы.
Во время занятий значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины, находящиеся в статическом напряжении; мышцы кисти работающей руки.
В начальной стадии утомления, характеризующейся процессом возбуждения центральной нервной системы, резко меняется поведение детей: они отвлекаются от занятия, невнимательно слушают воспитателя, разговаривают и т. д.
Подобное спонтанное переключение детей на другие виды деятельности является охранительной реакцией организма.
Эти признаки поведения многих детей являются очевидным сигналом для педагога, что они утомлены.
Такая реакция организма на утомление при непрерывном умственном напряжении сменяется процессом торможения, при котором излишняя подвижность сменяется вялостью: дети потягиваются, зевают, ложатся грудью на стол и т. п.
Образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения.
Дошкольникам особенно трудно продолжительно удерживать активное внимание, поскольку для детей этого возраста характерны неустойчивость нервных процессов, повышенная возбудимость коры головного мозга и недостаточность внутреннего активного торможения.
Физические упражнения в середине занятия позволяют в значительной мере снять отмеченные отрицательные сдвиги в физиологических системах организма и повысить работоспособность детей.
Физкультминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.
Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1–3 минуты.
Каждая физкультминутка включает комплекс из трех-четырех упражнений, повторяемых 4–6 раз.
При правильном подборе упражнений за короткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.
В физкультурные минутки, помимо упражнений, требующих напряжения и расслабления крупных мышц туловища и конечностей, необходимо вводить упражнения для мышц кисти и пальцев рук.
Это повышает работоспособность, содействует развитию мышц кисти, благоприятствует развитию речи детей.
В физкультминутку целесообразно включать упражнения для глаз.
3. РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Умение расслабиться помогает одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение. Расслабление вызывается в игровой форме. Образные названия увлекают детей. Они выполняют расслабляющие упражнения, не просто подражая ведущему, а, перевоплощаясь, входя в заданный образ.
Многие дети правильно выполняют эти упражнения, хорошо расслабляются. Это можно увидеть по внешнему виду ребенка: у него спокойное выражение лица, ровное ритмичное дыхание, вялые послушные руки, которые тяжело падают. В результате применения релаксации, у многих детей налаживается сон, они становятся более спокойными.
Релаксационные упражнения лучше проводить под спокойную музыку. Регулярное выполнение этих упражнений делает ребёнка более уравновешенным, а также позволяет ребёнку лучше понять свои чувства. В результате ребёнок владеет собой, контролирует свои эмоции и действия. Релаксационные упражнения позволяют ребёнку овладеть навыками саморегуляции и сохранить более ровное эмоциональное состояние.
Релаксационные упражнения на начальном этапе работы должны быть направлены на мышечную релаксацию по контрасту с напряжением и может быть использовано в комплексе утренней гимнастики, как физкультминутка в ходе НОД, в любом режимном моменте в течение дня. На последующем этапе проводится мышечная релаксация по представлению, перед дневным сном, в процессе занятий логопедической ритмикой.
4. ДРУГИЕ МЕРОПРИЯТИЯ
4.1. Динамические паузы
Динамические паузы предотвращают развитие утомления у детей и снимают эмоциональное напряжение в процессе занятий с умственной нагрузкой, что способствует более быстрому восприятию программного материала, увеличению двигательной активности.
Проводятся динамические паузы в любом хорошо проветренном помещении – групповой комнате, спальне, широком коридоре – во время перерыва между занятиями и оставляют не более 10 мин.
Они могут включать 3-4 игровых упражнения, а также произвольные движения с использованием разнообразных физкультурных пособий.
Игровые упражнения должны быть хорошо знакомы детям, просты по содержанию, с небольшим количеством правил, не длительны по времени.
Необходимо предоставлять возможность детям в любой момент войти в игру и выйти из нее.
В конце двигательной паузы целесообразно предложить детям различные дыхательные упражнения.
4.2.Закаливание.
Закаливание – совершенствование функциональных систем организма, направленное на повышение его устойчивости к воздействию внешней среды (другими словами, направленное развитие устойчивости организма посредством разработанных методических приемов для увеличения способности быстро приспосабливаться к разнообразным внешним условиям). Закаливание обеспечивает тренировку защитных сил организма и повышает его устойчивость к воздействию постоянно меняющихся факторов среды, развивает выносливость.
Закаливание можно начинать и проводить только в том случае, если ребенок здоров.
Необходимо соблюдать постепенное увеличение интенсивности закаливающих мероприятий.
Начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительно теплое время (в холодное время года воздействие средовых факторов в начале закаливания уменьшается и необходимо его более постепенное нарастание).
Закаливающие мероприятия проводятся только при положительных эмоциональных реакциях ребенка.
4.3.Оздоровительный бег.
Бег — эффективное средство развития функций организма, как кровообращения, дыхания, обмен веществ. По мнению врачей, бег благотворно влияет на состояние ЦНС, которая в свою очередь, регулирует всю функциональную систему организма.
Систематическое повторение беговых нагрузок укрепляет скелетную мускулатуру, способствует развитию сердечной мышцы за счет улучшения кровообращения, усиливает газообмен, потребление кислорода, улучшает окислительно-восстановительные процессы в тканях, активизирует обмен веществ и повышает способность организма приспосабливаться к различным меняющимся условиям внешней среды.
Крайне важно, чтобы нагрузки при выполнении оздоровительного бега соответствовали функциональным возможностям детского организма.
Оздоровительный бег можно проводить не только во время утренней прогулки, но и использовать его как нестандартную форму утренней гимнастики для детей в те дни, когда физкультурные занятия не проводятся.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Потребность в движении как проявлении биологической сущности человека есть такая же естественная потребность, как и все основные — в пище, тепле, доброте, безопасности и т.д.
Таким образом, одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность.
Правильный выбор средств физического воспитания не только повысит двигательную активность, но и будет способствовать сохранению и укреплению здоровья.
Одним из компонентов организации здорового образа жизни является соблюдение двигательного режима через организацию различных форм физического воспитания.
К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме дня относятся утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, физкультминутки и физкультпаузы во время занятий, подвижные игры.
Все формы способствуют комплексному решению задач физического воспитания.
В ходе физкультурно-оздоровительных мероприятий решаются задачи активизации двигательного режима, поддержание высокого уровня работоспособности, укрепление здоровья и совершенствование культуры движений, содействие улучшению физического развития и двигательной подготовленности детей, овладения навыками организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Правильный выбор средств физического воспитания не только повысит двигательную активность детей, но и будет способствовать сохранению и укреплению их здоровья, что доказано нами в ходе проведенного исследования.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. -М.: Издательский центр «Академия», 2004.
2. Забота о здоровье детей. Под ред. А.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой. — М.: Педагогика, 1989.
3. Рыжов А.В. Спутник учителя физической культуры: Метод. пособие. — Казань: РИЩ, Школа, 2002.
4. Теория и методика физической культуры дошкольников. Под редакцией Филипповой С. О, Пономарёвой Г. Н. — СПб.; «Детство-пресс», 2008.
5. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя С.А. Баранцев, Г.В. Береуцин, Г.И. Довгаль, И.Н. Столяк, A.M. Шлеминя. — М.: Просвещение, 1994.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. Высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2001.
—///—