РЕФЕРАТ
по дисциплине: «Физическая культура»
Тема: «Активный отдых в режиме выходного дня»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Определение активного отдыха
2. Преимущества активного отдыха
3. Организация пикника как форма досуга
4. Спортивные игры на выходные
5. Творческие мастер-классы как способ активного досуга
6. Походы в природу: преимущества и советы
7. Культурные мероприятия: альтернатива активному отдыху
Заключение
Список литературы
—///—
ВВЕДЕНИЕ
В современном мире, где темп жизни становится все более стремительным, а уровень стресса продолжает расти, важность активного отдыха в режиме выходного дня становится неоспоримой. Каждый из нас стремится найти способы отвлечься от повседневной рутины, восстановить силы и зарядиться положительными эмоциями. Активный отдых представляет собой не только способ физической активности, но и возможность для эмоционального восстановления, общения с природой и близкими, а также для самовыражения. В данной работе мы рассмотрим различные аспекты активного отдыха, его преимущества и способы организации, что позволит читателю лучше понять, как можно эффективно использовать выходные дни для улучшения качества жизни.
Актуальность данной темы обусловлена тем, что в условиях современного общества, где люди часто сталкиваются с высокими требованиями на работе и в личной жизни, необходимость в качественном отдыхе становится особенно важной. Исследования показывают, что активный отдых способствует не только улучшению физического состояния, но и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. В выходные дни, когда у большинства людей появляется возможность отвлечься от рабочих забот, активные формы досуга становятся особенно актуальными. Они помогают разрушить рутину, наполняя жизнь новыми впечатлениями и эмоциями.
Пикник в парке — это не только возможность насладиться природой и вкусной едой, но и прекрасный способ провести время с семьей и друзьями. Мы рассмотрим, как правильно организовать пикник, чтобы он стал незабываемым событием.
Спортивные игры на выходные занимают важное место в активном отдыхе. Какие виды спорта можно практиковать в выходные, как организовать спортивные мероприятия и какие преимущества они приносят как для физического, так и для психоэмоционального состояния участников?
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ АКТИВНОГО ОТДЫХА
Активный отдых представляет собой особую форму досуга, способствующую физической активности и самочувствию. Он акцентирует внимание на удовольствии от движений и переживаний, взаимодействия с окружающей средой и получения положительных эмоций. В отличие от соревновательных видов спорта, активный отдых не нацелен на победу или достижение рекордов, а обеспечивает возможность насладиться процессом и восстановить силы.
Одной из ключевых особенностей активного отдыха является разнообразие доступных видов деятельности, что делает его привлекательным для широкой аудитории. Например, водные виды спорта, такие как гребля и серфинг, могут быть как увлекательными, так и физически полезными. Зимние активности, включая лыжи и сноуборд, предоставляют возможность насладиться красотой снежных пейзажей, в то время как походы и другие формы передвижения на открытом воздухе позволяют глубже погрузиться в природу.
Помимо физической активности, активный отдых может сыграть важную роль в социальном аспекте жизни человека. Участие в совместных мероприятиях или групповом отдыхе, например, походах или спортивных играх, способствует укреплению связи между людьми. Это может стать отличной возможностью для эмоционального взаимодействия и создания позитивных воспоминаний и впечатлений. Взаимодействие с природой снизит уровень стресса и поспособствует восстановлению душевных сил, что особенно важно для жителей городов, ежедневно сталкивающихся с шумом и суетой мегаполисов.
Также заслуживает внимания, что активный отдых может иметь положительное влияние на разнообразные аспекты здоровья. Он не только помогает поддерживать физическую форму, но и способствует улучшению морального состояния, а также укреплению иммунной системы. Человеку, выбирающему активный отдых как способ релаксации, доступно множество вариантов — от аквааэробики до альпинизма или даже простых прогулок в парке.
Важно помнить, что основная цель активного отдыха — это не соревнование, а получение удовольствия от процесса и забота о своем здоровье. Каждый может найти подходящий для себя вид активности, который будет сочетать в себе как физическую нагрузку, так и удовольствие от взаимодействия с природой и другими людьми. Участие в мероприятиях активного отдыха откроет новые горизонты для самовыражения и личностного роста. Способы, которыми люди могут включить активный отдых в свою жизнь, являются разнообразными и легко адаптируемыми под личные предпочтения и уровень подготовки.
2. ПРЕИМУЩЕСТВА АКТИВНОГО ОТДЫХА
Активный отдых в режиме выходного дня предлагает множество преимуществ, которые способствуют поддержанию физического и психического здоровья. Одним из основных аспектов является развитие сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, велосипедные поездки или спорт, улучшают кровообращение и уменьшают риск заболеваний сердца. Улучшение функции сердца и сосудов приводит не только к повышению общей выносливости, но и к улучшению качества жизни.
Сохранение здорового веса — ещё один плюс активного досуга. Экономика калорий, обеспечиваемая физической активностью, помогает контролировать массу тела и снижать риск ожирения. Люди, регулярно занимающиеся спортом или активным отдыхом, имеют больший шанс поддерживать оптимальный индекс массы тела, что создает долгосрочные преимущества для здоровья. Это также влияет на обмен веществ, что делает процесс сжигания калорий более эффективным.
Психическое здоровье становится не менее важным аспектом в обсуждении преимуществ активного отдыха. Исследования показывают, что физические нагрузки способствуют снижению уровня стресса и улучшают общее настроение благодаря выработке эндорфинов, известных как «гормоны счастья». Эти нейрохимические вещества помогают справляться с тревожностью и депрессией, а также увеличивают уровень энергии. Участие в активных мероприятиях делает нас более настроенными на позитив и улучшает качество социальных взаимодействий.
Кроме того, развитие выносливости и силы, которое обеспечивается занятием спортом и активным отдыхом, позволяет людям легче справляться с повседневными задачами, от прогулок по лестницам до интенсивных действий в профессиональной сфере. Это создает ощущение уверенности в своих силах и данном направлении, что также положительно влияет на психическое благополучие .
Тем не менее, стоит отметить, что активный отдых подразумевает не только физические нагрузки. Важным фактором является возможность общения и взаимодействия с другими людьми. Совершение совместных активностей, таких как групповые занятия спортом или совместные выезды на природу, формируют крепкие эмоциональные связи, что, в свою очередь, способствует укреплению психологического состояния.
Регулярное участие в активном отдыхе делает иммунную систему более устойчивой к болезням, что важно в современных условиях, где здоровый образ жизни становится особенно актуальным. Благодаря разнообразным видам физической активности организм адаптируется к внешним стрессовым факторам, что снижает вероятность заболеваний.
Итак, активный отдых в выходные дни является мощным инструментом для улучшения здоровья как физического, так и психического. Он создает основу для гармоничного соотношения между телом и разумом, что является залогом долгого и здорового жизненного пути.
3. ОРГАНИЗАЦИЯ ПИКНИКА КАК ФОРМА ДОСУГА
Пикник — это не просто трапеза на свежем воздухе, а полноценное событие, способствующее укреплению межличностных связей и повышению настроения. Правильная организация мероприятия позволяет создать атмосферу уюта и радости, что в конечном итоге делает его запоминающимся для всех участников. Важным этапом в этом процессе является выбор места. Природа предлагает множество возможностей: парки, пляжи и лесные участки подойдут для создания идеальной обстановки, но стоит учитывать и наличие удобств, таких как туалеты или кафе.
Следующий шаг — обращение внимания на погодные условия. Прогноз погоды помогает избежать неожиданностей, и идеальными днями для пикника являются солнечные дни с температурой от 20 до 25 градусов, когда воздуха достаточно, чтобы насладиться временем на свежем воздухе. При выборе дат следует планировать заранее, особенно в высокий сезон, когда места могут быть заняты.
Тщательная подготовка продуктов имеет не менее важное значение. Составление списка блюд и закусок поможет избежать лишних трат и неразберихи. Готовить лучше заранее, чтобы на пикнике вам не пришлось тратить много времени на приготовление. Кроме того, важно подумать о разнообразии еды, включая закуски, напитки и десерты, чтобы угодить всем участникам.
Экипировка — следующий аспект, который нельзя игнорировать. Пикниковый стол, пледы, посуда и столовые приборы — это обязательные составляющие. К тому же необходимо подготовить средства для сбора мусора. Оставляя место после пикника чистым, мы выполняем наш долг перед природой.
Развлечения также не должны оставаться без внимание. Игры и активные занятия помогут сделать времяпрепровождение более увлекательным. Если ожидаются дети, можно предусмотреть отдельную развлекательную зону для них с аниматорами или игровыми площадками. Это создаст комфортную и безопасную атмосферу для всех участников.
Особое внимание стоит уделить организации пространства. Если в вашем планах присутствуют дети, важно создать отдельное место для их развлечений, чтобы избежать инцидентов и дать возможность взрослым спокойно relax. Правильная организация позволяет всем участникам чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от времени, проведенного на свежем воздухе.
Чтобы ваши выходные не обернулись разочарованием, учитывайте все перечисленные моменты. Хорошо продуманный пикник станет не просто приятным воспоминанием, но положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии и укрепит связи с близкими и друзьями. Не забывайте, что активный отдых на природе может стать отличным поводом для встреч и общения с любимыми людьми.
4. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ НА ВЫХОДНЫЕ
Спортивные игры на выходных являются не только отличным способом проявить физическую активность, но и важным элементом социального взаимодействия. В отличие от занятий в спортивных залах, командные игры на открытом воздухе придают особый колорит и позволят насладиться атмосферой соревнования и совместного досуга.
Футбол, волейбол, баскетбол и другие коллективные виды спорта активно привлекают не только детей, но и взрослых. Участие в таких играх помогает укрепить командный дух и развить взаимопонимание. Наличие спортивного поля или площадки, а также возможность собрать друзей или коллег для совместной игры добавляет элемент спонтанности и веселья. В разных регионах можно найти подходящие места, где футбольные и волейбольные площадки соответствуют требованиям игроков, что делает активный отдых не только доступным, но и разнообразным.
Организация спортивных событий на выходных содействует формированию позитивной атмосферу. Участники способны ощутить не только физическую загрузку, но и эмоциональную разрядку, что крайне важно для поддержания психоэмоционального здоровья. Кроме того, такие мероприятия часто сопровождаются дружескими соревнованиями, что благоприятно сказывается на уровне стресса и общем настроении.
Существуют различные форматы организации таких игр. К примеру, многие организации проводят корпоративные турниры, где сотрудники могут показать свои таланты и наладить коммуникацию вне рабочей обстановки. В результате таких собраний создается крепкая команда, что может позитивно отразиться на рабочем процессе.
Также не стоит забывать о дружеских матчах между соседями или знакомыми группами. Это особенно актуально в летнее время, когда многие готовы выделить выходные для активного отдыха с целью укрепления социальных связей и личных отношений. Важным аспектом является доступность таких мероприятий, поскольку они могут быть проведены в обычном дворе или парке, что не требует больших затрат на организацию.
Отличительной чертой спортивных игр на выходных является их разнообразие. Каждая игра имеет свои правила и особенности, что делает их уникальными. Например, некоторые предпочитают активный отдых в формате пляжного волейбола, в то время как другие могут перенести шахматную партию на свежий воздух. Эта вариативность позволяет каждому найти занятие по душе и, что немаловажно, по своим физическим возможностям.
Участие в спортивных играх также подстегивает желание заниматься физической активностью в целом. Занявшись спортом хотя бы раз на выходных, человеку легче будет продолжить заниматься этим на регулярной основе. Кроме того, активные выходные помогают сохранять физическую форму, а также формируют привычку к здоровому образу жизни, что является важным фактором в современном мире с его частыми стрессами и малоподвижным образом жизни.
Не менее важным аспектом спортивных игр является их образовательная составляющая. Участие в командных играх улучшает навыки взаимодействия с людьми, учит работать в команде, преодолевать сложности и достижения общих целей. Такие качества высоко ценятся не только в спорте, но и в жизни, что делает спортивные игры не только увлекательными, но и полезными для общего развития личности.
Таким образом, спортивные игры на выходных обогатят досуг новыми впечатлениями, укрепят здоровье и помогут наладить связи с окружающими. Необходимость в таких мероприятиях усиливается стремлением людей к активной жизни и общению. Технологические достижения и атмосфера социальных сетей только акцентируют роль физической активности в нашей жизни.
5. ТВОРЧЕСКИЕ МАСТЕР-КЛАССЫ КАК СПОСОБ АКТИВНОГО ДОСУГА
Творческие мастер-классы предоставляют уникальную возможность для активного отдыха в выходные дни, сочетая в себе обучение новым навыкам и творчество. Эти занятия могут быть интересны как детям, так и взрослым, обеспечивая важный аспект досуга — возможность самовыражения и развития.
Доступно множество мастер-классов, каждое из которых предлагает свое неповторимое направление. Дети могут участвовать в занятиях по лепке из живой глины, рисованию и даже в кулинарных мастер-классах. Например, занятия по лепке могут стоить около 700–800 рублей за одно занятие. Это делает мастер-классы доступным способом активного отдыха для всей семьи.
Для взрослых перечень направлений гораздо шире. Среди популярных вариантов: гончарное дело, живопись, создание кулинарных шедевров и даже швейное мастерство. Цены на такие занятия варьируются от 1050 до 35000 рублей в зависимости от сложности курса и уровня преподнесения материала. Некоторые студии также предлагают подарочные сертификаты, что добавляет оригинальности и выстраивает стойкие ассоциации с творческим досугом в сознании самих участников и их близких.
Выбор места для занятия также разнообразен. Можно найти множество арт-пространств и творческих мастерских, где проходят как групповые, так и индивидуальные занятия. Каждое из этих мест предлагает свои уникальные программы и расписания, что позволяет выбрать именно то, что подходит по времени и интересам. Принятие участия в таких мероприятиях не только насыщает выходные, но и предоставляет возможность познакомиться с единомышленниками, что также важно для многих людей.
Творческие мастер-классы не ограничиваются только занятиями для взрослых или детей. Они могут быть отличным вариантом для организации корпоративов, дней рождений или просто встреч с друзьями. Мастера облечены в творческий процесс и готовы делиться своими навыками и знаниями, создавая таким образом атмосферу дружбы и сотрудничества. Участие в таком творческом процессе позволяет людям не только научиться чему-то новому, но и развить важные навыки, такие как командная работа, креативность и способность адаптироваться к новым условиям.
Такое времяпрепровождение в выходные дни способны позитивно сказаться на общем состоянии человека. Участие в творческих мастер-классах позволяет выйти из привычного ритма дня, отдохнуть от сложной рабочей недели и окунуться в мир искусства и креативности. Многие замечают, что проведение времени таким образом не только приносит радость, но и значительно улучшает их общее эмоциональное состояние и настроение.
Не стоит недооценивать и возможности, которые открываются перед участниками мастер-классов для выявления и развития своих талантов. Люди часто открывают в себе те способности, о которых не подозревали, и именно такие занятия становятся стартом нового увлечения или даже карьеры. Каждый урок – это шанс не только создать что-то своими руками, но и обогатить себя новым опытом и связями.
6. ПОХОДЫ НА ПРИРОДУ: ПРЕИМУЩЕСТВА И СОВЕТЫ
Походы в природу могут стать не только увлекательным приключением, но и отличной возможностью для восстановления сил, укрепления здоровья и общения с близкими. Чтобы поход прошел успешно, важно уделить внимание подготовке и организации. Первый шаг заключается в тщательном планировании маршрута. Необходимо заранее изучить местность, выбрать подходящие тропы и оценить время, необходимое для преодоления дистанции. Это поможет избежать неожиданностей и сделать ваше путешествие более комфортным.
Правильный выбор снаряжения — ещё один ключевой аспект подготовки. Основной набор включает рюкзак, палатку, спальник и походную кухню. Выбор легкого и компактного снаряжения поможет снизить нагрузку на спину и повысит общую мобильность. Легкие материалы гарантируют, что ваше снаряжение не станет обременительным, позволяя сосредоточиться на самом походе и получении от него удовольствия. Кроме того, не забудьте о необходимом количестве воды. Жажда может испортить даже самый захватывающий маршрут, поэтому стоит запастись водой заранее или изучить, где можно пополнить запасы в ходе пути.
Одежда и обувь также играют важную роль. Неправильно подобранные предметы могут не только вызвать дискомфорт, но и привести к травмам. Кроссовки или специальные треккинговые ботинки обеспечат хорошую поддержку ног, а одежда из тканей, позволяющих коже «дышать», предотвратит перегрев в теплую погоду. Предварительное обучение-подготовка к погодным условиям поможет избежать неприятностей. Важно исходить из сезона и вообще климатических условий, планируйте свои наряды, чтобы быть готовым к возможным изменениям погоды.
Не менее важным вопросом в подготовке к походу является безопасность. Обязательно возьмите с собой карту, компас или GPS-устройство. Это позволит избежать заблудиться даже в условиях незнакомой местности. Кроме того, стоит предупредить близких о времени вашего возвращения и о маршруте, которым вы собираетесь следовать.
Во время похода нужно соблюдать основные правила личной гигиены. Водные источники могут быть загрязнены, поэтому желательно брать с собой фильтры для воды или таблетки для ее очистки. Любители природы часто забывают о важности сохранения окружающей среды, и здесь важно следовать принципу «Не оставляй ничего, кроме следов, не бери ничего, кроме фотографий». Это не только забота о природе, но и уважение к другим путешественникам.
Походы предоставляют прекрасные возможности для общения и сближения с друзьями и семьей. Совместные усилия на маршруте, обсуждение впечатлений у костра, вечерние посиделки в палатке создают уникальную атмосферу единства. Организуйте небольшие конкурсы или игры, чтобы добавить веселья во время путешествия.
Походы сами по себе являются отличным способом отвлечься от городской суеты, забыть о заботах и зарядиться энергией перед неделей, полной работы. Чтобы избежать стресса и насладиться процессом, следует подготовиться к любым неожиданностям и не забывать о том, что главное — это не только цель, но и путь. Следование этим простым советам поможет, чтобы ваш поход стал не только приятным, но и незабываемым опытом, полным новых впечатлений и эмоций.
7. КУЛЬТУРНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ : АЛЬТЕРНАТИВА АКТИВНОМУ ОТДЫХУ
Культурные мероприятия, как альтернатива активному отдыху, открывают множество возможностей для интересного и содержательного времяпрепровождения в выходные. В Новосибирске традиционно разнообразные события, которые привлекают внимание жителей и гостей города.
Одним из популярных форматов являются театральные выступления. Например, спектакль «Золушка» представляет собой современную интерпретацию классического балета.
Культурные мероприятия широкого профиля включают выставки, квесты и мастер-классы.
Еще одной важной частью культурной жизни являются бесплатные мероприятия, доступные всем желающим. Их афиши всегда можно найти на специализированных ресурсах, таких как сайты министерств культуры или городских информационных порталов. Здесь представлены актуальные выставки, лекции и концерты, позволяющие участникам выбрать подходящие события без материальных затрат.
Важным аспектом культурного досуга является совместность таких мероприятий. Посещение выставок, спектаклей или концертной программы создает возможность для обмена впечатлениями с друзьями или семьей, усиливая эмоциональную связь. Это также может служить дополнением к активному отдыху, создавая баланс между физической активностью и интеллектуальным наслаждением.
Соблюдая актуальность информации и доступность мероприятий, организаторы делают акцент на календари событий, которые помогают планировать выходные. Например, такой календарь для Новосибирска предоставляет возможность видеть все мероприятия, происходящие в течение уикенда, изучая разнообразные варианты досуга по интересам.
Кроме того, культурные мероприятия способствуют развитию местного сообщества. Они объединяют людей разных возрастов и интересов, создавая благоприятную атмосферу для общения и обмена мнениями. Это позволяет не только встретить старых друзей, но и завести новые знакомые, расширяя социальные связи.
Таким образом, культурные мероприятия становятся важной частью досуга, альтернативой физическим активностям. Они способны предложить разнообразные способы провести выходные, привнося элементы новизны и креативности в повседневную жизнь. Участие в таких событиях обогащает внутренний мир, стимулирует к новым впечатлениям и предлагает уникальные возможности для самовыражения и социализации.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключение данной работы можно подвести итоги, касающиеся важности активного отдыха в режиме выходного дня, который становится неотъемлемой частью жизни современного человека. В условиях постоянного стресса и напряженного ритма жизни, который диктуется требованиями работы и повседневными заботами, активный отдых представляет собой необходимый элемент для поддержания как физического, так и психоэмоционального здоровья. Он не только позволяет отвлечься от рутины, но и способствует улучшению общего состояния организма, повышению жизненного тонуса и настроения.
Определение активного отдыха, как мы выяснили, охватывает широкий спектр мероприятий, которые могут варьироваться от спортивных игр до творческих мастер-классов и походов на природу. Каждый из этих видов досуга имеет свои уникальные преимущества и может быть адаптирован под индивидуальные предпочтения и физические возможности. Например, пикники в парке не только позволяют насладиться свежим воздухом и природой, но и создают возможность для общения с близкими и друзьями, что в свою очередь укрепляет социальные связи и способствует эмоциональному благополучию.
Спортивные игры, такие как футбол, волейбол или бадминтон, становятся отличным способом не только поддерживать физическую форму, но и развивать командный дух, что особенно важно в условиях современного общества, где индивидуализм часто преобладает над коллективизмом. Участие в таких играх может стать не только источником радости и веселья, но и возможностью для самосовершенствования, так как они требуют от участников не только физической активности, но и стратегического мышления, умения работать в команде и принимать решения в условиях ограниченного времени.
Творческие мастер-классы, в свою очередь, открывают новые горизонты для самовыражения и развития креативности. Они позволяют людям не только научиться чему-то новому, но и отвлечься от повседневных забот, погрузившись в процесс создания чего-то уникального. Это может быть рисование, кулинария, рукоделие или даже занятия музыкой. Такие занятия способствуют не только развитию навыков, но и повышению самооценки, что в свою очередь положительно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.
Походы на природу представляют собой еще один важный аспект активного отдыха. Они не только способствуют физической активности, но и позволяют людям восстановить связь с природой, что в условиях городской жизни становится особенно актуальным. Природа обладает уникальной способностью снимать стресс и восстанавливать внутреннее равновесие, что делает походы не только физически полезными, но и эмоционально обогащающими. Важно помнить, что для успешной организации похода необходимо учитывать множество факторов, таких как подготовка снаряжения, выбор маршрута и соблюдение правил безопасности.
Культурные мероприятия, такие как выставки, концерты и театральные представления, также могут служить альтернативой активному отдыху. Они позволяют не только насладиться искусством, но и расширить кругозор, познакомиться с новыми идеями и концепциями, что в свою очередь способствует личностному росту и развитию. Участие в таких мероприятиях может стать отличным способом провести время с друзьями или семьей, а также открыть для себя новые увлечения и интересы.
Таким образом, активный отдых в режиме выходного дня представляет собой многообразие возможностей для улучшения качества жизни. Он способствует снятию стресса, улучшению настроения и поддержанию здоровья, а также позволяет разрушить рутину и насладиться каждым моментом свободного времени. Важно помнить, что активный отдых — это не только физическая активность, но и возможность для самовыражения, общения и получения новых впечатлений. В условиях современного мира, где время становится все более ценным ресурсом, организация активного досуга требует осознанного подхода и планирования, что в конечном итоге приведет к более гармоничной и полноценной жизни.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Активный отдых — Википедия [Электронный ресурс] // web.archive.org — Режим доступа: https://web.archive.org/web/20170420064239/https://ru.wikipedia.org/wiki/активный_отдых, свободный.
2. Активный отдых [Электронный ресурс] // fbuz11.ru — Режим доступа: https://fbuz11.ru/news/news_post/aktivnyj-otdyh, свободный.
3. Физическая культура «Активный отдых» [Электронный ресурс] // infourok.ru — Режим доступа: https://infourok.ru/fizicheskaya-kultura-aktivniy-otdih-2795982.html, свободный.
4. Что такое активный отдых? [Электронный ресурс] // tochka-mira.ru — Режим доступа: https://tochka-mira.ru/blog/chto-takoe-aktivnyy-otdykh/, свободный.
6. Чем полезны походы для взрослых и детей: 15 преимуществ… [Электронный ресурс] // medaboutme.ru. Режим доступа: https://medaboutme.ru/articles/15_preimushchestv_pokhoda_dlya_detey_i_vzroslykh/, свободный.
5. Как устроить идеальный пикник: подробный гид… | Дзен [Электронный ресурс] // dzen.ru — Режим доступа: https://dzen.ru/a/yoda7ubnrga4z18j, свободный.
7. Отдыхаем с пользой. Активный отдых — плюсы и минусы. [Электронный ресурс] // k2tour.ru — Режим доступа: https://k2tour.ru/life-k2tour/otdykhaem-s-polzoy-aktivnyy-otdykh-plyusy-i-minusy/, свободный. —
8. Активный отдых летом: польза физической активности — ФГБУ… [Электронный ресурс] // gnicpm.ru — Режим доступа: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/aktivnyj-otdyh-letom-polza-fizicheskoj-aktivnosti.html, свободный.
9. Активный отдых и его польза для психического благополучия. [Электронный ресурс] // www.b17.ru — Режим доступа: https://www.b17.ru/blog/381339/, свободный. — Загл. с экрана
11. Пикник на природе: что взять с собой, как организовать… [Электронный ресурс] // mensby.com — Режим доступа: https://mensby.com/life/interesting/piknik-na-prirode-chto-vzjat-s-soboj-kak-organizovat-i-kak-horosho-otdohnut, свободный.
—///—